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冬季呼吸道疾病多发,这份中医养护锦囊请查收!

作者:本站     发布时间:2023-12-21     浏览:705次

冬季是人类呼吸系统最经受考验的季节之一,气候变化是对机体免疫力的一次考验,为了有效预防和控制呼吸道疾病的发生和流行,确保身体健康,需要多关注和了解冬季呼吸道疾病的预防与养护知识,从而增强和提高自我防病意识和能力,远离呼吸道疾病的困扰,畅快呼吸。

 

为什么冬季更容易患呼吸道疾病呢?

进入冬季后,空气较为干燥、寒冷,昼夜温差变化较大,寒冷空气会刺激呼吸系统黏膜,损伤并降低呼吸系统黏膜的防御功能,从而引起呼吸系统病毒及细菌繁殖,诱发呼吸系统疾病。此外,在冬季习惯关门关窗,室内空气流通不畅,随着时间的积累造成室内空气混浊、悬浮可吸入颗粒聚集、携带细菌含量增加,甲醛、二氧化碳等有害化学气体的浓度增高,如果在室内还有烟雾等,更加剧了空气的恶化。长时间在这样的室内环境里生活,会对人体健康产生不利影响,尤其是对呼吸系统慢性病患者。

 

冬季常见哪些呼吸道疾病呢?

一年四季的气候轮换,自然状况改变之下,人们的生理状况也会受影响。在不同的时节,我们需要摄取不同的养分来补充身体的需求。

01急性上呼吸道感染——普通感冒:一种轻度、自限性的上呼吸道感染,可见鼻塞、喷嚏、流涕、发热、咳嗽、头痛等症。

02急性下呼吸道感染:声门以下的呼吸道感染统称为下呼吸道感染,如急性气管/支气管炎,大多继发于上呼吸道感染之后,常合并细菌、非典型病原体等感染,主要表现为咳嗽、咳痰。

03肺炎:症状大多数伴有发热,出现咳嗽、咳痰、胸闷气急,胸痛,甚至呼吸困难、紫绀等。影像学检查发现新出现斑片状浸润影、肺叶或肺段实变影、磨玻璃影或间质性改变、伴或不伴胸腔积液。

04慢性阻塞性肺疾病:慢阻肺是常见的慢性气道炎症性疾病,以反复咳嗽、咳痰、胸闷、气喘等为症状。肺功能检查提示不完全可逆的气流受限,冬季多发。

05支气管哮喘:临床表现为反复发作性的喘息、气急,伴或不伴胸闷或咳嗽等症状,同时伴有气道高反应性和可变的气流受限,常在夜间及凌晨发作或加重。肺功能检查协助诊断,可因冷空气而诱发。

06过敏性鼻炎:主要症状表现为鼻痒、阵发性喷嚏、流清涕、鼻塞等,可因冷空气而诱发。

 

 

面对寒冬,我们该如何养护才能做到安然处之,畅快呼吸?

1. 冬病冬养——日常篇(1)勤洗手,多通风。(2)打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子应用卫生纸掩盖,注意咳嗽礼仪。(3)勤换、勤洗、勤晒衣服、被褥。(4虚邪贼风,避之有时,传染病流行季节应尽量减少到市场、剧院等公共场所,乘车时戴好口罩,避开频频咳嗽或打喷嚏的人。   

2. 冬病冬养——运动篇(1)中医认为,冬三月,早卧晚起,必待日光。冬天不宜早起,要太阳出来后,等雾霾散去,再运动。(2)运动方式:冬天动一动,少闹一场病。冬天懒一懒,多喝药一碗。年轻人可以跑步、健身;中年人可以慢走,快走、做操;老年人可以选择八段锦、太极拳等,广步于庭。(3)运动强度:《黄帝内经》讲:去寒就温,无泄皮肤。冬天来了,皮肤和毛孔最好不要随意打开,不要出太多汗水。只要觉得微微发热,微微出汗,就可以了。

3. 冬病冬养——衣食篇(1)冬季气候寒冷,极易降低人体呼吸道免疫力,根据天气变化,适时增减衣服。(2)合理安排好饮食,饮食上不宜太过辛辣、油腻。宜多食些富含优质蛋白、微量元素的食物,如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜和新鲜蔬菜、水果等。(3)戒烟,还肺脏一个清洁的居住环境。

4. 冬病冬养——睡眠篇应做到起居有常,冬季应该多静养,少消耗,不要熬夜,早睡,晚起。可以在睡前泡脚助眠。

5. 冬病冬养——情志篇恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来,心理健康通常是提高免疫力的重要环节,由于精神因素对机体内分泌系统、免疫防御系统有影响,解除压力,积极乐观的情绪可促进免疫力的提升。

                                 
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